2021.06.01 (화)

보건소식

보건실 코로나 소식

구체적인 코로나19 예방법을 알아보려고 합니다.

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첫 번째로 손씻기입니다.

등교를 할 때도, 학원을 가더라도 기본적으로 손씻기를 실시합니다. 손씻기가 중요한 이유는 무엇일까요? 외부활동으로 바이러스에 노출된 손을 비누로 30초 이상 씻게 되면 비누의 계면활성제가 바이러스의 지방질 방어막을 녹이게 됩니다. 그러면 바이러스는 활동성이 없어지게 되고, 이 바이러스는 물과 함께 씻겨나가게 됩니다. 그렇기 때문에 손씻기를 생활화하는 것이 중요합니다.


두 번째로 마스크 착용입니다.

길을 걸어가다 보면 주위에서 마스크를 착용하지 않으면 출입할 수 없다는 안내 문구를 흔히 볼 수 있습니다. 코로나19는 현재까지 비말감염으로 알려져 있습니다. 사람의 호흡기에서 나오는 비말은 평균 2m까지 퍼집니다. 따라서 자신의 비말이 타인에게 전파되는 것을 방지하고, 타인의 비말이 자신에게 전파되는 것을 방지하기 위하여 마스크를 착용하는 것이 중요합니다.


마지막으로 면역력 증진입니다.

코로나19에 확진되더라도, 증상의 경중도를 결정하는 것은 개개인의 면역력의 차이입니다. 그렇다면 면역력을 증진하기 위한 방법에는 어떤 것이 있을까요? 첫 번째로 충분한 수면을 취하는 것입니다. 밤에 잠을 충분히 자지 못하거나 밤낮을 바꿔 생활하는 기간이 오래 지속되면 신체 리듬이 깨지고, 면역력이 감소됩니다. 따라서 규칙적인 생활습관을 유지하고, 하루 8시간 이상 수면을 취하는 것이 좋습니다. 두 번째로 스트레스 관리입니다. 인체는 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이 분비되어 체내 면역 성분의 활동을 억제하게 됩니다. 따라서 긍정적인 사고를 갖고 자신만의 스트레스 해소법을 찾아서 스트레스를 떨쳐내려는 노력이 필요합니다. 마지막으로, 편식하지 않는 균형 잡힌 식사를 하고, 빠르게 걷기, 스트레칭 등 가벼운 운동을 생활화하는 것이 좋습니다.


이러한 예방법을 잘 지켜서 코로나19로부터 안전하고 건강한 학교 생활을 할 수 있기를 바랍니다.